{"id":161,"date":"2024-12-11T06:09:00","date_gmt":"2024-12-11T05:09:00","guid":{"rendered":"http:\/\/magazin.jacorprojekt.de\/?p=161"},"modified":"2025-11-11T13:36:11","modified_gmt":"2025-11-11T12:36:11","slug":"liebeskummer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/partnersuche-ab-60.de\/magazin\/trennung\/liebeskummer\/","title":{"rendered":"Liebeskummer: Nach dem Hoch kommt das Tief"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column width=“1\/1″][vc_column_text]\u201eF\u00fcr echtes Gl\u00fcck muss man mit Tr\u00e4nen bezahlen\u201c, so die franz\u00f6sische Chanson- und Balladen-S\u00e4ngerin Edith Piaf. Und so traurig es auch ist, das Gef\u00fchl von Liebeskummer hat wohl jeden schon mal erfasst. Nach gl\u00fccklichem Zusammensein treffen einen die Trennung, und damit auch der Liebeskummer, immer hart. Egal ob es um eine jahrelange Beziehung geht, oder um eine kurze intensive Liaison: sobald Gef\u00fchle im Spiel sind, ist der Liebeskummer gro\u00df.<\/p>\n

Josua Leibrich ist Psychologe und nebenberuflicher Autor.<\/strong>\u00a0Als Einzel- und Paartherapeut arbeitet er mit verhaltens- und schematherapeutischen Methoden in W\u00fcrzburg. Es ist ihm ein Privileg, Menschen zu einem positiven Selbstverst\u00e4ndnis zu f\u00fchren und gemeinsam innovative Wege zu einzuschlagen. Detaillierte Informationen finden Sie auf seiner\u00a0Homepage<\/a>.<\/em><\/p>\n

Der Ausl\u00f6ser f\u00fcr den Liebeskummer macht keinen Unterschied<\/h2>\n

Manche haben lange versucht, eine Ehe zu retten und landen letzten Endes doch bei einer Scheidung. Manchmal ist der Grund f\u00fcr die Trennung auch das Fremdgehen eines der beiden Partner<\/a>. Im schlimmsten Fall ist der Grund f\u00fcr eine Trennung sogar ein Todesfall.<\/p>\n

Was der Grund f\u00fcr die Trennung ist, macht jedoch meist keinen Unterschied. Der Trennungsschmerz trifft einen oftmals wie ein Schock: pl\u00f6tzlich, intensiv und \u00fcberw\u00e4ltigend.<\/p>\n

Wege aus dem Liebeskummer<\/h2>\n

Das Ende einer Partnerschaft wirft einen zun\u00e4chst in ein tiefes Loch. Viele versuchen noch lange, den oder die Ex zur\u00fcckzugewinnen<\/a>.<\/strong> Man ist \u00fcberw\u00e4ltigt von seinen Gef\u00fchlen, der Entt\u00e4uschung, der Verzweiflung und auch dem Schmerz, den man empfindet.<\/p>\n

„Ein Trauerzustand wegen bedeutsamer Lebensereignisse wie das Scheitern einer langen Beziehung ist normal. Trauer ist angemessen, wenn eine belastende Situation wie Verlust oder Trennung nicht ver\u00e4nderbar sind \u2013 also man nichts tun oder r\u00fcckg\u00e4ngig machen kann, au\u00dfer es zu akzeptieren und irgendwann sich daran zu gew\u00f6hnen, seinen Lebensbezug vom Ereignis zu l\u00f6sen und sich auf neues einzulassen. Man kann aber ausgehen, sp\u00e4testens bei einer Dauer von 6 Monaten oder l\u00e4nger wird es ungesund.“ – Josua Leibrich<\/p><\/blockquote>\n

Wie aus dieser Trauer herauskommen und wie den Liebeskummer \u00fcberwinden? Folgende 10 Tipps helfen Ihnen:<\/p>\n

Auf Partnersuche ab 60<\/a> andere Singles finden und sich nach einer Trennung zu einem ersten Date verabreden.<\/em><\/p>\n

1. Lassen Sie den Schmerz zu<\/h3>\n

Auch wenn es komisch erscheint: Zun\u00e4chst sollte man den Schmerz zulassen und nicht krampfhaft versuchen, ihn zu \u00fcberspielen. Man sollte sich einige wenige Tage Zeit geben um den ersten Schock zu verarbeiten. Aber wichtig: Diese Phase sollte nur vor\u00fcbergehend sein und nicht allzu lange anhalten. Irgendwann gilt es, sich am eigenen Schopfe zu packen und aus dem Tief herauszuziehen.\u00a0 Vielleicht fragen Sie sich hier auch ganz ehrlich, ob die Beziehung wirklich noch Liebe oder schon Gewohnheit war.\u00a0<\/a><\/p>\n

„Wenn der Liebeskummer noch frisch ist, sollte man sich auch die Zeit nehmen, sich mit sich selbst auseinander zu setzen. Unterdr\u00fcckt man ihn, wird er wahrscheinlich irgendwann wieder heraus platzen oder unterschwellig das Wohlbefinden beeinflusst.“ – Josua Leibrich<\/p><\/blockquote>\n

2. Meiden Sie den ehemaligen Partner<\/h3>\n

Es mag zwar besonders schwer fallen, aber gerade wenn man Liebeskummer nach einer Trennung hat, sollte man den Ex-Partner komplett meiden. Nur der vollst\u00e4ndige Kontaktabbruch hilft einem dabei, sich auf sich selbst zu konzentrieren und den Schmerz zu verarbeiten. Auch wenn Sie noch \u00fcberlegen, ob Sie versuchen wollen, die Beziehung zu retten,<\/a> ist das sinnvoll.<\/p>\n

3. Entsorgen Sie alle Erinnerungsst\u00fccke<\/h3>\n

Aus den Augen, aus dem Sinn \u2013 ganz so einfach ist es zwar nicht, aber dennoch ist etwas Wahres dran. Suchen Sie also alles zusammen, was Sie an den Partner erinnert, und packen Sie diese Dinge weit weg. Erst wenn der gr\u00f6\u00dfte Liebeskummer \u00fcberwunden ist, sollten Sie Erinnerungsst\u00fccke wieder hervorholen und \u00fcberlegen, welche davon Sie behalten m\u00f6chten und welche entsorgt werden.<\/p>\n

4. Tun Sie sich selbst etwas Gutes<\/h3>\n

In der Phase der Trauer ist vor allem eine Person wichtig: Sie selbst. Achten Sie also in dieser Zeit besonders auf sich und machen sie gezielt Dinge, die Ihnen wirklich gut tun. Nehmen Sie zum Beispiel Hobbies auf, die Sie in der Vergangenheit durch die Partnerschaft vernachl\u00e4ssigt haben. Fahren Sie in den Urlaub. Alles, was Ihnen ein positives Gef\u00fchl vermittelt, hat in dieser Zeit Priorit\u00e4t. Nach der Trennung<\/a> irgendwann einen Neuanfang starten zu k\u00f6nnen, ist das eigentliche Ziel.<\/p>\n

5. Steigern Sie ihr Selbstwertgef\u00fchl<\/strong><\/h3>\n

In der Zeit nach der Trennung schie\u00dfen einem viele Fragen durch den Kopf: Liegt es an mir? Habe ich etwas falsch gemacht? Bin ich etwa nicht gut genug? Um solchen qu\u00e4lenden Selbstzweifeln entgegenzuwirken, sollten Sie etwas tun, das ihr Selbstwertgef\u00fchl steigert. Setzen Sie sich trotz des Liebeskummers neue Ziele. Das kann zum Beispiel das Erlernen einer Sprache sein, oder auch sportliche Erfolge. Dadurch werden Sie merken: Auch ohne meinen Partner kann ich etwas und komme voran.<\/p>\n

6. Schaffen Sie M\u00f6glichkeiten der Ablenkung<\/strong><\/h3>\n

Auch wenn es sehr verf\u00fchrerisch erscheint, sich zu Hause zu verkriechen, sollte man sich auch aktiv ablenken. Regelm\u00e4\u00dfiger Sport, ein Tapetenwechsel, oder Unternehmungen mit lieben Menschen: Wenn Sie abgelenkt sind, kann Ihre Psyche den Trennungsschmerz vor\u00fcbergehend ausblenden und sich erholen. Krasses Kontrastprogramm tut manchen Menschen hier besonders gut. Haben Sie etwa schon mal ein Speed Dating<\/a> ausprobiert? Wenn eh schon alles den Bach runtergegangen ist, schaden solche Experimente nicht.<\/p>\n

„Bei Liebeskummer ist es ratsam, einen Plan auszuarbeiten, die Dinge zu meiden, die den Liebeskummer aufrechterhalten oder ausl\u00f6sen. Das wird umso leichter, wenn man sich darauf einl\u00e4sst stattdessen angenehmen T\u00e4tigkeiten, die Freude und Spa\u00df machen, nachzugehen, statt das Thema immer wieder aufzubringen und sich selbst damit zu verletzen.“ – Josua Leibrich<\/p><\/blockquote>\n

7. Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Ihnen gut tun<\/h3>\n

In der Phase des Liebeskummers sind sie besonders gefragt: Gute Freunde und Familie. Menschen, die Sie lieben und Ihnen gut tun, geben Ihnen Kraft. Verbringen Sie also in dieser Phase besonders viel Zeit mit Personen, die Ihnen ein positives Gef\u00fchl vermitteln. Dabei sollten Sie diese Personen aber auch auf jeden Fall in Ihre Situation einweihen, damit Sie mit dem n\u00f6tigen Verst\u00e4ndnis reagieren k\u00f6nnen.<\/p>\n

8. Nehmen Sie Hilfe an<\/h3>\n

Eine Trennung ist eine Ausnahmesituation. Im Schlimmsten Falle ist man gleichzeitig mit einer Scheidung konfrontiert, muss sich ein neues zu Hause suchen, einen Hausstand aufl\u00f6sen, oder sich auch um Kinder k\u00fcmmern. In dieser Phase prasselt viel auf einen ein, und das obwohl man selbst gerade mit der Bew\u00e4ltigung des Liebeskummers zu tun hat. Lassen Sie sich also helfen. Unterst\u00fctzung von Freunden und Familie anzunehmen, kostet etwas \u00dcberwindung wird den Prozess aber auf jeden Fall erleichtern.<\/p>\n

9. Freundschaft braucht Zeit<\/h3>\n

Auch wenn es sehr edel ist, mit dem Ex-Partner befreundet bleiben zu wollen: In den wenigsten F\u00e4llen gelingt das. Das sollte man sich schnell klar machen. M\u00f6chte man mit dem Partner befreundet bleiben, weil man Hoffnung hat, dadurch wieder zusammenzukommen? Oder steckt dahinter doch der ehrliche Wunsch nach einer platonischen Freundschaft? Solange man diese Fragen nicht klar beantworten kann, sollte man das Thema sowieso erst mal zur\u00fcckstellen. Nur wenn alle Wunden geheilt sind und der Liebeskummer vor\u00fcber, kann man Versuchen eine freundschaftliche Beziehung aufzubauen.<\/p>\n

10. Suchen Sie Gleichgesinnte und tauschen Sie sich aus<\/h3>\n

Mit dem Liebeskummer ist man nicht allein. Das zu wissen, hilft enorm. Tauschen sie sich also mit engen Freunden \u00fcber ihre Erfahrungen mit Liebeskummer aus. Alternativ gibt es auch online einige Foren, die das Thema behandeln.<\/p>\n

Blicken Sie trotz Liebeskummer nach vorne<\/h2>\n

„Es hilft, dass Allein-Sein neu zu <\/span>bewerten<\/span>: <\/span>Statt sich nur auf Punkte der negativ empfundenen Einsamkeit zu beschr\u00e4nken, kann man auch die Vorteile an Freiheit und Unbestimmtheit sehen. Gleicherma\u00dfen hat man auch mehr Raum f\u00fcr sich selbst, um Wunden heilen zu lassen, sich zu reflektieren, und gute Lebensgrundlagen aufzubauen, was alles ebenso nur vorteilhaft f\u00fcr eine potenzielle Beziehung in der Zukunft ist.<\/span><\/span> “ – Josua Leibrich<\/span><\/span><\/p><\/blockquote>\n

Die Zeit nach einer Trennung ist hart. Sicher ist aber: Der Liebeskummer wird vor\u00fcber gehen. Dass die Zeit alle Wunden heilt, scheint ein dummer Spruch zu sein, der jedoch immer zutrifft. Mit gen\u00fcgend Zeit kommt man \u00fcber so ziemlich alles hinweg, wenn man es wirklich m\u00f6chte. Wie viel Zeit man daf\u00fcr braucht kann jedoch sehr unterschiedlich sein. Vielleicht f\u00fchlen Sie sich sogar schon bald bereit daf\u00fcr, einen neuen Partner kennenzulernen.\u00a0<\/a><\/p>\n

Auf Partnersuche ab 60<\/a> andere Singles finden und sich nach einer Trennung zu einem ersten Date verabreden.<\/em>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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