Scheidung – Was tun, wenn die Ehe zerbricht?

Entweder es hat sich schon länger angebahnt oder die Ehescheidung kommt für einen der beiden Ehepartner aus heiterem Himmel. Eine Scheidung ist immer sehr schmerzlich und kompliziert. Auf einmal steht man vor vielen Problemen: Was passiert mit der ehelichen Wohnung? Wer bekommt die das gemeinsame Eigentum? Was sagt man Freunden und Familie? Auch wenn die gemeinsamen Kinder schon im Erwachsenenalter sind, hat man Angst diese durch die Trennung zu verletzen. Doch das größte Problem wird dann oft zu Nebensache: Wie wird man selbst und der Ehepartner eigentlich mit dem Scheidungsverfahren emotional fertig? Wir erklären hier, wie Sie eventuell doch noch eine „Happy End“ herbeiführen und das Thema Scheidung vermeiden können. Falls dies nicht der Fall ist, haben wir hier einige Tipps, wie man nach einem geschiedenem Eheleben bald wieder auf die Beine kommt.

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Eva-Maria Hesse ist systemische Paar- und Familientherapeutin. Sie berät in ihrer Praxis in Nürnberg Singles und Paare sowohl zum Umgang mit Trennung und Krisen als auch zu Achtsamkeit, gelingender Partnerschaft und Resilienz. Als gefragte Expertin hält sie Vorträge und beantwortet in verschiedenen Medien Fragen zu Beziehungsthemen. Detaillierte Informationen finden Sie auf ihrer Homepage.

Wie kann man die Scheidung verhindern?

Um das ganze Scheidungsverfahren erst einmal einzuleiten, müssen Mann und Frau für ein Jahr getrennt sein. Wer also unbedingt darauf hofft, seiner Ehe eine zweite Chance zu geben, hat in diesem Trennungsjahr Zeit den anderen Ehegatten auch davon zu überzeugen. Möglichkeiten generell ein Beziehung zu retten oder eine Ehe retten erklären wir in anderen Beiträgen. Wenn ihr Ex-Partner vollständig den Kontakt mit Ihnen abgebrochen hat, versuchen Sie Freunde und Familie einzuschalten und so wieder mit dem Ehepartner in Kontakt zu treten. Wenn alles Bangen, Hoffen und Anstrengen vergeblich waren, dann zeigen Sie sich einsichtig und lassen Sie es ja nicht auf eine streitige Scheidung hinauslaufen. Das macht die Trennung nur noch weitaus schlimmer, als sie sowieso schon ist.

„Wenn man feststellt, also wir haben es wirklich probiert, entweder zu zweit oder mit Unterstützung, aber diese Beziehung wird leider nicht besser, dann macht es natürlich auch Sinn sich zu trennen.“ – Eva-Maria Hesse

Wie kann man eine Scheidung überstehen?

Ist der Scheidungsantrag einmal durch und die Trennung vollzogen kommt erstmal die einsame Leere. Nach einer langen Partnerschaft stehen Sie nun allein da und das macht Ihnen zu schaffen. An der vergangenen Beziehung hängen viele Erinnerungen und der Liebeskummer trifft Sie hart. Wir haben hier einige Tipps, wie man das Thema Trennung überwinden kann.

„Wenn man es schafft, eine Wertschätzung der anderen Person entgegenzubringen für die Zeit, die man gemeinsam durchs Leben gegangen ist, sogar eine gewisse Dankbarkeit der anderen Personen gegenüber empfinden kann, dann kommt es natürlich eher zu diesem respektvollen Umgang und zu dieser in Wertschätzung und Dankbarkeit.“ -Eva-Maria Hesse

Akzeptanz

Sie sollten sich zugestehen, dass für Sie eine schwierige Zeit anbricht und sie sich mit ihren Gefühlen und dem Trennungsschmerz auseinandersetzen müssen. Schieben Sie Ihre Probleme nur weg, können sie Ihren Liebeskummer nie überwinden. Unangenehme Gefühle zuzulassen ist nicht leicht, aber trotzdem für den emotionalen Heilungsprozess notwendig. Versuchen Sie außerdem nicht immer die Tapfere oder den Tapferen zu spielen, in dieser schwierigen Phase dürfen Sie auch mal Schwäche zeigen und sich gegeben falls Hilfe holen.

Mit der Vergangenheit abschließen

Beseitigen Sie Dinge, welche Erinnerungen an ihren Ehepartner wecken. Wenn Sie sich davon nicht ganz trennen können, dann schaffen Sie diese zumindest aus ihrem Sichtfeld und verbannen Sie etwa in den Keller oder auch den Speicher. Träumen Sie auch nicht von vergangenen, glücklichen Tagen mit dem Ex-Mann oder der Ex-Frau. Das sorgt nur kurzfristig für ein gutes Gefühl.

Kontaktsperre

Eine gewöhnliche Maßnahme nach einer Trennung, egal ob Scheidung oder nicht, ist den Kontakt mit dem ehemaligen Ehegatten oder der Ehefrau abzubrechen. So können Sie eine Distanz zwischen einander aufbauen und sich auf sich selbst konzentrieren ohne ständig an die geschiedene Person erinnert zu werden.

Wut zulassen

Sie sind wütend auf Ihren ehemaligen Ehepartner und auch auf sich selbst? Lassen Sie Ihre Wut raus und fressen Sie sie nicht in sich hinein. Wählen Sie aber den richtigen Kanal, um Ihre Gefühle freizusetzen: Auf keinen sollten Sie die Wut an sich selbst oder Ihrem Ex-Partner auslassen, dies würde die Trennung nur noch schlimmer machen. Stürzen Sie sich selbst daher lieber in Gartenarbeit oder machen Sie den Frühjahrsputz, egal ob gerade Frühjahr ist oder nicht. Wollen Sie Ihre Wut in Worten ausdrücken, schreiben Sie Hass-Briefe, welche Sie jedoch niemals abschicken und gleich vernichten.

Ablenkung

Damit negative Gefühle und Trennungsschmerz nicht Ihren Alltag bestimmen, versuchen Sie sich selbst abzulenken und möglichst viel zu unternehmen. Während Ihrer Ehe sind Hobbies und Wünsche zu kurz gekommen? Dann ist jetzt der perfekte Zeitpunkt diese nachzuholen und sich ganz auf sich selbst und seine Interessen zu konzentrieren.

Neuanfang

Wenn Sie es geschafft haben Ihren Liebeskummer hinter sich zulassen, dann blicken Sie nach vorne und leiten Sie Ihren Neuanfang in die Wege. Wenn Sie sich bereit dazu fühlen, dann treffen Sie sich zu Dates und lernen Sie eventuell einen neuen Partner kennen. Bei der Partnersuche ab 60 eignet sich das Online Dating auch hervorragend dazu, sich wieder auf den Markt zu bewegen und langsam wieder an die Partnersuche heranzutasten.