Bestimmte Phasen einer Beziehung: Laut Psychologen durchlaufen sie alle Paare. Von rosarot bis altvertraut. Dabei stellen sich immer wieder die Fragen: Welche Phasen durchläuft eine Beziehung? Welche sind besonders herausfordernd? Besser Sie kennen folgende 9 Phasen einer Beziehung, die jedes Paar durchmacht, bevor Sie in ihnen stecken.
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Welche Phasen durchläuft eine Beziehung – 9 Phasen der Partnerschaft
Egal ob Sie frisch verliebt sind oder schon jahrelang in einer festen Beziehung, Sie durchlaufen aktuell unbewusst eine der Phasen einer Beziehung gemeinsam mit Ihrem Partner. Insgesamt erlebt ein Paar 9 Phasen einer Beziehung, während es zusammen durchs Leben geht. Bei manchen dauernd diese Phasen Jahre, bei anderen kann es ganz schnell gehen. Jede Beziehung ist jedoch ein Prozess, der einem steten Wandel unterliegt. Die nächste Phase kommt bestimmt.
1. Phase der großen Verliebtheit
Schmetterlinge im Bauch und ein Grinsen im Gesicht, das fast schon Muskelkater verursacht, so offenbart sich die erste Beziehungsphase. Man sieht den Partner als perfekten Menschen, möchte keine Sekunde voneinander getrennt sein und kann die Finger kaum voneinander lassen. Die Glückshormone Dopamin und Serotonin bringen uns in Hochstimmung und auf Wolke 7. Das Küssen und gemeinsamer Sex fühlen sich sensationell an. Egal ob man 26 oder 66 ist, die erste Phase der Beziehung ist sorgenfrei und voller Glücksgefühle.
2. Beziehungsphase: Verständnis und Offenheit
In dieser zweiten Phase der Beziehung lernt sich ein Paar Tag für Tag besser kennen. Lange Gespräche über persönliche Themen, wie Familie, Kindheit und Arbeit, sind so offen und ehrlich wie nie zuvor. Man zeigt sich in diesen intimen Gesprächen so ehrlich, wie kaum jemandem zuvor. Die Partner binden sich entsprechend durch aufkommende Vertrautheit aneinander und das „Kuschelhormon“ Oxytocin gibt den Liebenden ein Gefühl von Geborgenheit. Die Verliebtheit wandelt sich langsam in ernsthafte Liebe und eine feste Partnerschaft.
3. Phase der ersten Stolpersteine
Nach einigen Monaten der Beziehung, beginnt die extreme Verliebtheit nach und nach abzunehmen. Das ist nichts Negatives, sondern biologisch bedingt. In dieser dritten Phase der Beziehung treten erste kleine Unstimmigkeiten und Verlustängste auf, welche die Partnerschaft auf die Probe stellen. In dieser Phase ist es von Bedeutung offen über Probleme und Ängste zu sprechen, um dem künftigen Verlauf der Beziehung nicht zu schaden. Wer das meistert, schafft eine solide Basis für eine glückliche Beziehung.
4. Phase des Erwachens
Ob nach Monaten oder auch erst nach einem Jahr, irgendwann rutscht jedes Paar in diese Beziehungsphase: Das Erwachen. Man legt die rosarote Brille ab und wacht aus dem Liebestraum auf. Fehler und Macken des Partners werden klarer erkennbar, weshalb es in dieser Phase einer Beziehung häufig zu Streitigkeiten, Eifersucht und Liebeskummer kommt.
Ohne die rosarote Brille wirkt die „perfekte Beziehung“ gar nicht mehr so makellos und erfordert plötzlich Arbeit, Akzeptanz und Kompromisse. Aus diesem Grund zerbrechen unstabile oder toxische Beziehungen meist bereits in der vierten Phase einer Beziehung. Um das zu verhindern, sollten Sie das offene Gespräch suchen und sich Zeit nehmen, um einander trotz aller Schwierigkeiten richtig kennenzulernen. Hier helfen teils strategische Gesprächsführungen. Gehen Sie – auch wenn es schwerfällt – spielerisch mit Kommunikationsproblemen um. So kann man einen Streit etwa „zurück spulen“ und nochmal vor einem verletzenden Wort ansetzen. Oder aber Sie nutzen die Technik der 15-minütigen Redezeit. Bei dieser Praktik lauscht ein Partner dem anderen 15 Minuten lang, ohne ihn unterbrechen zu dürfen.
5. Beziehungsphase: Hallo Alltag
Die vierte und fünfte Phase einer Beziehung überschneiden sich häufig oder gehen direkt ineinander über. Während der Hormoncocktail der ersten Verliebtheit längst leergetrunken ist und man den Partner mit all seinen Macken kennenlernt, hält der graue Alltag Einzug in die fortgeschrittene Beziehung. Dabei kommt es schnell zu Macht- und Revierkämpfen im gemeinsam Leben, bei denen keiner der Partner nachgeben möchte. Nach wie vor kommen Streitereien und Unstimmigkeiten häufig vor und auch in dieser Phase der Beziehung zweifeln Paare an der Liebe zueinander.
Es ist wichtig sich in dieser Beziehungsphase kompromissbereit und verständnisvoll zu zeigen, denn eine neue Alltagssituation kann schnell überwältigend sein. Hat sich das Paar jedoch an den gemeinsamen Alltag gewöhnt, dann ist ein wichtiger Grundstein für die ewige Liebe gelegt.
6. Beziehungsphase: Zweifel und Unsicherheiten
Nachdem einige Zeit in der Beziehung vergangen ist und man sich an die neue Alltagssituation gewöhnt hat, treten in dieser Phase der Beziehung starke Zweifel auf. Ist es noch Liebe oder nur noch Gewohnheit? Wäre ein anderer Partner besser für mich? Solche Fragen und Unsicherheiten kommen in dieser Phase häufig vor, da der Alltagstrott und andere Beziehungen zum Nachdenken über das eigene Glück anregen. Seitensprünge und Fremdgehen sind in dieser Beziehungsphase keine Seltenheit.
Um ein Beziehungsende zu verhindern, sollten Sie in dieser Beziehungsphase auf Überraschungen und Besonderheiten setzten, die Ihre Partnerschaft aus dem Alltagstrott ziehen. Egal ob im Alltag oder sogar im Bett, versuchen Sie neue Dinge auszuprobieren und das Feuer Ihrer Liebe neu zu entfachen.
7. Phase der Akzeptanz
Nach den harten Phasen der Beziehung, tritt man als Paar jetzt in eine rosigere Zeit. Beide Partner haben sich, trotz Streit und Unstimmigkeiten, ausgiebig kennengelernt und entschieden sich nach wie vor füreinander. Das Paar beginnt einander vollständig zu akzeptieren, nicht nur die Stärken, sondern auch die Schwächen des jeweils anderen. Es wird Zeit, dass beide Partner lernen sich innerhalb der Beziehung persönlich zu entwickeln und positiv zu entfalten. Man gibt sich als Paar wieder mehr Freiraum und findet die Balance zwischen „Ich“ und „Wir“, jedoch ohne einander zu verlieren.
8. Phase der Zufriedenheit
Die schwierigen Phasen der Beziehung sind überstanden und Zufriedenheit tritt in die Partnerschaft. Gegenseitige Erwartungen sind geklärt und beide Partner können sich gemeinsam sowie auch eigenständig weiterentwickeln. Man fühlt sich vollkommen und wirft in dieser Beziehungsphase einen realistischen Blick auf eine gemeinsame langjährige Zukunft. Hier denken Paare oft an die noch bevorstehenden Jahre oder Jahrzehnte und machen sich in einer längeren Perspektive Gedanken darüber, wie sie ihr gemeinsames Leben noch verbringen wollen.
9. Beziehungsphase: Vertrautheit und Liebe
Die letzte Phase einer Beziehung ist zugleich auch die schönste und vollkommenste. Liebende, welche in dieser Beziehungsphase ankommen, können von wahrer Liebe sprechen. Als Paar hat man zu diesem Zeitpunkt bereits einiges zusammen erlebt und gemeistert. Natürlich kommt es auch in dieser Beziehungsphase hin und wieder zu Streitigkeiten, jedoch hat man gelernt diese gemeinsam zu überwinden. Das ermöglicht den Liebenden sich auf neue Ziele zu konzentrieren und die Beziehung nach eigenen Regeln zu Formen – man fühlt sich, als sei man endlich zu Hause angekommen. Leider erreichen Partnerschaften immer seltener diese Beziehungsphase, da die Liebe bereits an den Schwierigkeiten der frühen Phasen und am Mangel von Akzeptanz und Verständnis zerbrochen ist.
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Wie lange dauern die Phasen einer Beziehung?
Es gibt keinen festen Zeitraum, wie lange die jeweiligen Phasen einer Beziehung in einer Partnerschaft andauern, gerade weil sich einige Phasen einer Beziehung auch überschneiden können. Jedes Paar entwickelt sich unterschiedlich schnell oder langsam und das ist auch völlig normal. Studien haben dennoch versucht eine ungefähre Zeitachse zu erstellen, wie lange sich die Phasen einer Beziehung hinziehen bis man die wahre Liebe erreicht.
1. Die große Verliebtheit:
Diese Beziehungsphase dauert einige Monate bis zu maximal einem Jahr, dann verfliegen die Schmetterlinge im Bauch und beide Partner sehen die Beziehung realistisch.
2. Verständnis und Offenheit:
Diese Phase der Beziehung überschneidet sich mit der Phase der großen Verliebtheit und beginnt zwischen dem 1. und 4. Monat der Partnerschaft.
3. Die ersten Stolpersteine:
Auch die dritte Beziehungsphase überschneidet sich mit den ersten Beiden. Klingt die Verliebtheit und Besessenheit voneinander ab, dann treten die ersten Stolpersteine treten in die Beziehung – nach durchschnittlich 3 Monaten.
4. Phase des Erwachens:
Sobald die dritte Beziehungsphase eintritt, gelangt man bald drauf in die vierte Phase, welche ähnlich geprägt ist. Forscher haben festgestellt, dass diese Phase länger dauert, wenn die Partner besonders unterschiedlich sind. Eine feste Zeitspann gibt es für diese Phase jedoch nicht, da alle Paare sehr unterschiedlich mit der Realität der Beziehung umgehen.
5. Beziehungsphase Hallo Alltag:
Nachdem die ersten Phasen der Beziehung überstanden sind, tritt der Alltag nach ungefähr 6 bis 12 Monaten in die Partnerschaft. Dabei kann es einige Zeit dauern, bis man sich als Paar an die neue Alltagssituation gewöhnt
6. Beziehungsphase der Zweifel:
Ist in einer Beziehung erstmal der Alltag eingezogen, kommen auch schnell Zweifel an der Partnerschaft. Die Zweifel dieser Phase überschneiden sich meist mit der fünften Beziehungsphase und treten nach ungefähr 6 bis 12 Monaten in der Partnerschaft auf.
7. Phase der Akzeptanz:
Man hat sich an die Beziehung gewöhnt, kennt alle Facetten des Anderen und steht dadurch fest zu seinem Partner. Durchschnittlich dauert es 12 bis 18 Monate, bis man in dieser wundervollen und langwährenden Phase der Beziehung und Zweisamkeit angelangt ist.
8. Phase der Zufriedenheit:
Man hat sich gemeinsam und eigenständig in der Beziehung entwickelt und ist zufrieden und ausgeglichen in der Partnerschaft. Man denkt in dieser Beziehungsphase auch an die gemeinsame Zukunft. Nach durchschnittlich 4 Jahren Beziehung ist ein Paar in dieser Beziehungsphase angelangt.
9. Beziehungsphase „Vertrautheit und Liebe“:
Endlich ist man in der schönsten Phase angekommen. Bis man jedoch an diesem Punkt der Beziehung ist, erfordert es einiges an harter Arbeit und Zeit. Man hat gemeinsame Schicksalsschläge und Herausforderungen gemeistert, hat geheiratet oder sich anderweitig als Paar etabliert. 4 bis 6 Jahre dauert eine Beziehung durchschnittlich, bevor man die letzte Phase der Beziehung erreicht. Das Warten und die Arbeit lohnen sich jedoch. Paare, welche diese Phase erreichen, haben durchaus so etwas wie die wahre Liebe gefunden und zwar mit dem Potential ewig zu halten.
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