Gefühlschaos – So bringen Sie Ihre Gefühle in Ordnung

Die Liebe hat Ihnen den Kopf verdreht und Sie können Ihre Gefühle nicht ordnen? Hat eine Trennung Sie aus der Bahn geworfen oder ist es eine ganz neue Liebe? Was auch immer es sein mag, Gefühlschaos wirft uns völlig aus der Bahn und lässt unsere unkontrollierten Gedanken kreisen. Wir verraten Ihnen wie Sie mit Ihrem Gefühlschaos umgehen und wie Sie Ihre Gedanken ordnen können.

Josua Leibrich ist Psychologe und nebenberuflicher Autor. Als Einzel- und Paartherapeut arbeitet er mit verhaltens- und schematherapeutischen Methoden in Würzburg. Es ist ihm ein Privileg, Menschen zu einem positiven Selbstverständnis zu führen und gemeinsam innovative Wege zu einzuschlagen. Detaillierte Informationen finden Sie auf seiner Homepage. 

Woher kommt ihr Gefühlschaos?

Unsere Gefühle können aus den verschiedensten Gründen verrücktspielen. Eine neue Liebe, das Ende einer langen Beziehung oder Unsicherheit über den Stand Ihrer Beziehung. Vor allem die Verliebtheits- und Kennenlernphase bringen Ungewissheiten mit sich, die schnell zu einem Gefühlschaos führen können. Toxische Ex-Partner und vergangene ungesunde Partnerschaften sorgen zusätzlich für Verwirrung in neuen Beziehungen. Ihr Date-Partner ist aufmerksam, nett und aufrichtig und Sie freuen sich sie oder ihn zu treffen, sind aber trotzdem von Angst und Unsicherheit geplagt? Die Mischung aus Angst und Freude bringt Unordnung in unsere Gefühlswelt und hindert uns daran klar zu denken. Sie wissen nicht, wie Sie handeln sollen.

“Ein Gefühlschaos bedeutet fehlende Klarheit, wie man zu einer Situation oder Person steht.”

Josua Leibrich

Wie äußert sich emotionale Überforderung?

Manchmal sind wir tief in unserem eigenen Kopf gefangen, dass wir überhaupt nicht merken, was falsch ist. Gefühlschaos kann uns so verwirren, dass wir es selbst nicht wirklich erkennen können. Wir verraten Ihnen die 5 Anzeichen des Gefühlschaos, sodass Sie Ihre emotionale Überforderung frühzeitig erkennen.

• Lustlosigkeit – Sie fühlen sich schwach und antriebslos. Selbst das nächste Date lässt Sie lustlos und Sie sehen den Sinn darin nicht. Ihnen fehlen Kraft und Motivation.
• Anspannung und Stress – Sie stehen ständig unter Strom und Ihre Muskeln sind stetig angespannt. Innere Unruhe und anscheinend sinnloser Stress sind klassische Anzeichen eines Gefühlschaos.
• Stimmungsschwankungen – Ihre Emotionen spielen verrückt. Heute früh ging es Ihnen noch gut und jetzt ist Ihre Stimmung völlig gekippt. Ihre Gefühlslage scheint komplett außer Kontrolle zu sein.
• Konzentrationsschwäche – Sie können sich nicht länger als ein paar Minuten auf eine Sache konzentrieren. Ihre Arbeit und Ihr Alltag leiden langsam darunter. Schlechte Konzentration weist auf Gefühlschaos hin.
• Entscheidungsschwäche – Nicht nur Ihre Konzentration verlässt Sie, auch Ihr Entscheidungsvermögen schwindet. Sie können Ihrem Urteilsvermögen nicht mehr vertrauen und schon kleine Entscheidungen überfordern Sie.

Was können Sie gegen Gefühlschaos tun?

Es gibt mehrere Lösungsansätze, die Ihnen dabei helfen können Ihre Emotionen wieder in den Griff zu bekommen. Wir haben 4 Tipps für Sie zusammengestellt:

• Über Gefühle reden – Unsere Gefühle und Gedanken auszudrücken und über sie zu reden, kann uns immens helfen. Es ist jedoch nicht immer einfach mit Freunden und Bekannten zu reden. Ihre Emotionen in einem sicheren Ort mit einem Therapeuten zu teilen, kann Ihnen dabei helfen Ihre Probleme zu verarbeiten.
• Gefühle aufschreiben – Manchmal ist es schwer über unsere Gefühle zu reden. Es kann helfen sie stattdessen aufzuschreiben und sie so auszudrücken. Ein Stift und ein Zettel kann außerdem dabei helfen Ihre eigenen Emotionen besser zu verstehen.

“Wo Gefühle wichtige Hinweise bieten, können manche Gefühle dagegen auch deinen Verstand betrügen. Gefühle sind kein Notfall, also braucht es auch keine unüberlegten, voreiligen Entscheidungen, die man später eventuell bereut.”

Josua Leibrich

• Hobbys nachgehen – Hobbys können uns dabei helfen unsere Gefühle zu verarbeiten. Malen Sie leidenschaftlich gerne? Dann malen Sie doch einmal Ihre Gefühlslage und lassen Sie alle Ihre negativen Emotionen in Ihr Gemälde fließen. Sie machen gerne Sport? Das perfekte Hobby, um Frust und Stress loszuwerden.
• Eine Auszeit – Der Alltagsstress, Ihre Verpflichtungen und die Arbeit leiden unter dem Gefühlschaos und bringen nur noch mehr Stress in Ihr Leben. Nehmen Sie sich eine Auszeit und konzentrieren Sie sich vollkommen auf Sie selbst. Finden Sie wieder zu sich, denn nur so können Sie der Verwirrung entkommen.

“Stürz dich nicht gleich in die nächste Beziehung, wenn dein Herz noch wo ganz anders ist. Reflektiere in Ruhe, wieso du dich so fühlst. Überlege, was du in Zukunft anders machen möchtest. Kläre, woran du noch so sehr hängst und was dich verletzt hat. Erst mit mehr Abstand ergibt sich ein nüchternes, klares Bild. Dann legt sich auch das Gefühlschaos und das Leben geht weiter.”

Josua Leibrich

Fazit: Lassen Sie Ihre Gefühle zu

Emotionen können verwirrend sein und manchmal fühlen wir uns als würden wir in unserem eigenen Kopf gegen eine Wand fahren. Die Situation wirkt aussichtslos, lässt sich vielleicht aber viel einfacher lösen als gedacht. Dafür müssen Sie jedoch Ihren Gefühlen freien Lauf lassen und sie auf eine Art und Weise auszudrücken, die für Sie sinnvoll erscheint.

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