Emotionale Abhängigkeit – So lösen Sie sich davon

Eine emotionale Abhängigkeit baut sich nicht über Nacht auf, sondern wächst stetig bis Sie es überhaupt bemerken. Auf einmal sind Sie nicht mehr für ihr eigenes Glück und Wohlbefinden verantwortlich, sondern dies liegt voll und ganz in den Händen Ihres Partners oder Ihrer Partnerin. Langfristig ist diese Abhängigkeit sehr problematisch für Sie als Person und Ihre Beziehung. Wir klären daher, wie Sie sich von dieser emotionalen Abhängigkeit lösen können, mit Trennung, aber auch ohne.  

Was ist emotionale Abhängigkeit? 

Von einer emotionalen Abhängigkeit spricht man, wenn eine Person eine einseitige und sehr extreme Abhängigkeit zu einem anderen Menschen hat. Diese Abhängigkeit ist emotional und daher psychologisch verwurzelt. Dies ist in jedem Fall problematisch, da diese Abhängigkeit immer schadet und schwerwiegende Konsequenzen mit sich zieht. Die Betroffenen verhalten sich dabei nicht rational und sind stets ängstlich verlassen zu werden. Oft wird dies als Problem in Partnerschaften angesehen, doch die emotionale Abhängigkeit kann in jeder Art der Beziehung auftauchen, auch innerhalb der Familie.  

Bin ich emotional abhängig? 

Sie befürchten, dass auch Sie abhängiger von Ihrem Partner oder Partnerin sind, als Sie eigentlich zugeben wollen? Oft ist es schwierig  die eigene emotionale Abhängigkeit zu erkennen und sich zuzugestehen. Hier sind einige 5 eindeutige Anzeichen, dass Sie emotional abhängig sind:  

• Kontrollverlust – Obwohl Sie bereits gemerkt haben, dass Ihnen die Beziehung nicht guttut, fühlen Sie sich hilflos und können nicht wirklich dagegen ankämpfen. Ihnen sind in Bezug auf Ihre Partnerschaft die Hände gebunden. 
• Trennungsangst – Das größte Horrorszenario wäre für Sie, wenn die Beziehung zerbricht. Der Gedanke daran ist dabei für Sie ein ständiger Begleiter und Sie würden alles dafür tun, dass es dazu nicht kommt. 
• Selbstlosigkeit – Ihre Bedürfnisse und Interessen stellen Sie ständig hinten an und tun alles dafür, dass es Ihrem Partner oder Partnerin gut geht. Dies nimmt jedoch extreme Züge an, sodass es langfristig zu einer großen Belastung wird. 
• Ständiges Nachgeben – Aus Angst den anderen oder die andere zu enttäuschen sind es immer Sie, die nachgeben, auch wenn Sie es nicht immer wollen. 

• Hilflosigkeit allein – Die Vorstellung allein zu sein bereitet Ihnen Bauchschmerzen. Was wäre ich nur ohne Sie oder Ihn? Aber auch in der Partnerschaft sind Sie oft verloren, wenn es etwas ohne den Partner oder die Partnerin unternehmen. 

Emotionale Abhängigkeit lösen 

Sie mussten sich eingestehen, dass Sie eine emotionale Abhängigkeit in der Partnerschaft haben und etwas dagegen unternehmen wollen? Diese 6 Tipps helfen die Abhängigkeit zu lösen und wieder zu seinem alten Selbst zu finden.  

• Reise in die Vergangenheit – Wie waren Sie und Ihr Leben vor der Beziehung? Was war Ihnen wichtig und was haben andere und Sie selbst an sich geschätzt? Machen Sie sich dies ganz bewusst.  
• Selbstaffirmation – Sich selbst zu bestätigen und all die wunderbaren Dinge, die einen besonders machen ins Gedächtnis rufen, kann Wunder bewirken. Die emotionale Abhängigkeit verlangt Ihnen viel zu viel ab und nun ist es Zeit sich wieder etwas zurückzugeben und sich selbst zu bestätigen. 
• Freunde und Familie einbeziehen – Geteiltes Leid ist halbes Leid. Vertrauen Sie sich Freunden oder Familie an. Bestimmt hat jemand bereits das gleiche durchgemacht und kann Ihnen helfen.  
• Zeit allein einräumen – Auch wenn Sie alles dagegen tun wollen, nicht allein zu sein, ist dies ein wichtiger Schritt zur Besserung. Nehmen Sie sich ganz bewusst Zeit allein und versuchen Sie diese Zeit zu genießen. 
• Trennung abwägen – Ein sehr drastischer Schritt und manchmal der einzige Weg aus der emotionalen Abhängigkeit ist die Trennung. Auch wenn dies Ihre größte Angst darstellt, sollten Sie dies trotzdem in Erwägung ziehen. 
• Therapeutische Hilfe – Die emotionale Abhängigkeit zu anderen Menschen ist ein psychologisches Phänomen mit vielen Auslösern. Nimmt es extreme Züge an, sollte man überlegen sich professionelle Hilfe zu holen. 

Emotionale Abhängigkeit lösen ohne Trennung? 

Sich aus der emotionalen Abhängigkeit zu lösen, beinhaltet nicht unbedingt, dass dies mit einer Trennung einhergeht. Dies hängt immer davon ab, wie sehr diese ausgeprägt ist und wie sehr sie selbst und Ihr Partner oder Ihre Partnerin dazu bereit sind, dagegen vorzugehen. Die Trennung sollte dabei immer der letzte Schritt sein. 

Fazit – Emotionale Abhängigkeit erkennen und sich davon lösen 

Es ist einmal schwer die eigene emotionale Abhängigkeit zu erkennen und sich diese zuzugestehen. Noch schwieriger ist es sich von dieser erfolgreich und langfristig zu lösen. Bleibt man jedoch hartnäckig und behält seine eigenen Interessen und das eigene Wohlbefinden im Kopf, kann man sich von der emotionalen Abhängigkeit befreien.  

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