Keine Zärtlichkeit in der Beziehung mehr? 8 Gesten für mehr Zärtlichkeit im Alter

Am Anfang einer Beziehung ist Zärtlichkeit selten ein Thema – man tut es einfach! Zärtlichkeit ist ein Ausdruck der empfundenen Zuneigung: Händchen halten, beim Fernsehen eng umschlugen sitzen, aus dem Abschiedskuss eine filmreife Szene machen. Mit der Zeit werden zärtliche Gesten und körperliche Nähe in Beziehungen aber oft zur Mangelware. In diesem Artikel erfahren Sie, warum Zärtlichkeit so wichtig für die Gesundheit und Zufriedenheit von Menschen ist. Außerdem gibt es eine Liste mit praktischen Tipps, wenn es zu wenig oder keine Zärtlichkeit in der Beziehung gibt.

Sie suchen nach einem Partner, um endlich wieder in festen Händen zu sein? Jetzt auf Partnersuche-ab-60.de finden.

Zärtlichkeit macht gesund – das sagt die Wissenschaft

Eine internationale Studie mit 1000 Paaren hat gezeigt, dass ein regelmäßiger Austausch von Zärtlichkeit für mehr Zufriedenheit in der Beziehung sorgt. Unabhängig vom Geschlecht bewerteten die Teilnehmer, die in ihrer Beziehung häufig Zärtlichkeit in Form von Berührungen, Kuscheln und Küssen erlebten, ihr Sexleben als erfüllter.

Hinzu kommt, dass bei körperlicher Nähe das Kuschelhormon Oxytocin ausgeschüttet wird. Dieses wirkt Stress entgegen, sorgt für Entspannung und stärkt so unser Immunsystem. Eine Umarmung kann tatsächlich den Blutdruck senken, dafür reichen schon 20 Sekunden.

8 Gesten für mehr Zärtlichkeit in der Beziehung

Wir halten fest: Zärtlichkeit ist gesund und steigert die Zufriedenheit in der Beziehung. Außerdem fühlen sich zärtliche Berührungen im Alltag einfach gut an! Man fühlt sich gesehen, akzeptiert und geliebt. Es ist ein stummer Ausdruck für Zusammengehörigkeit.

Der amerikanische Psychologe und Paartherapeut Dr. John Gottman hat beobachtet, dass die Paare, die etwa 5 Stunden pro Woche in Ihre Beziehung investieren, am glücklichsten miteinander sind. Zu dieser Zeit zählt er Gespräche ohne Ablenkung, gemeinsame Unternehmungen aber auch tägliche Rituale wie die Verabschiedung morgens und die Begrüßung nach der Arbeit. Alles Momente also, die unter Zärtlichkeit zu verbuchen sind.

Dafür empfiehlt Gottman unter anderem den 6 Sekunden Kuss. Statt einem flüchtigen Bussi sollten sich Paare für 6 Sekunden küssen – dies reiche aus, um einen romantischen Moment zu erzeugen.

Außerdem haben wir hier 8 weitere Gesten für mehr Zärtlichkeit und ihre Bedeutung zusammengestellt, die Sie ganz leicht in Ihren Beziehungs-Alltag integrieren können:

1. Mit den Haaren spielen. Der Partnerin die Haare zurückstreichen, dem Mann den Kopf kraulen. Durch die Haarwurzeln ist die Kopfhaut besonders empfindsam und eine Streicheleinheit kann hier wohlige Schauer auslösen.
2. Die Umarmung. Fest umarmt zu werden ist einfach schön! Die Umarmung verleiht ein Gefühl von Geborgenheit, hilft dabei, seelische Schmerzen zu lindern und senkt den Blutdruck.
3. Über die Wange streicheln. Sich von jemandem das Gesicht streicheln zu lassen ist ein großer Vertrauensbeweis. Diese Zärtlichkeit zeugt von einer stabilen Beziehung und kann beim Küssen mehr Leidenschaft vermitteln.
4. Komplimente machen. Vielleicht scheint es seltsam, auch nach Jahren der Beziehung dem Partner zu sagen, was für schöne Augen er hat. Aber kleine Komplimente stärken die Beziehung. Auch kann es sich positiv auf das Sexleben ausleben, wenn man öfter mal anmerkt, wie sexy seine Haare heute fallen oder wie heiß sie in ihrem Kleid aussieht. Der andere kann gar nicht anders, als sich begehrt zu fühlen.
5. Händchen halten. Eine Geste, die ganz öffentlich Verbundenheit zeigt und Intimität ausdrückt. Es ist auch eine Möglichkeit, sich nonverbal Rückhalt zuzusichern.
6. Der Kuss auf die Stirn. Dieser Kuss ist nicht sexy, er ist die pure Zärtlichkeit. Ohne erotischen Hintergrund löst er, ähnlich wie eine Umarmung, ein Gefühl von Geborgenheit und Vertrauen aus.
7. Der verschwörerische Blick. Insbesondere in der Anwesenheit Dritter kann ein Blick, der Dinge ausdrückt, die Sie gerade nicht laut aussprechen sollten, Verbundenheit und Nähe schaffen. Er zeigt, dass Sie sich auch ohne Worte verstehen.
8. Der spielerische Klaps. In einem unbemerkten Moment dem Liebsten einen Klaps auf den Po geben oder über den Oberschenkel der Partnerin streicheln. Das drückt Verlangen nach dem anderen aus und sagt so viel wie „Du gehörst zu mir und ich will dich“.

Wie Sie sehen sind kleine Gesten der Zärtlichkeit leicht umzusetzen und können ein großer Gewinn für die Beziehung sein. Probieren Sie es doch einfach mal aus!

Schluss mit Einsamkeit! Finden Sie jetzt Ihren Traumpartner auf Partnersuche-ab-60.de!